心脏最讨厌的习惯

2017-04-28 00:17:04 来源：作者：程斌点击图片浏览下一页

不少生活习惯都会对心脏健康有重大影响。应尽量避免。

长时间看电视。连续坐上几个小时看电视，会增加心脏病发作和中风的风险。而且因为缺乏运动会影响血脂和血糖水平。建议老年人不要在电视前一坐一天，要经常起来活动一下。

放任负面情绪压力、敌意和沮丧的情绪对心脏健康不利。每个人都会有不良情绪，但把压力藏在心底、与社会隔绝的人患心脏病的风险更高。情绪不好时，建议找个知心好友倾诉。

忽视打鼾。打鼾很可能是某些严重健康隐患的迹象，它会造成血压飙升。还会增加患上心脏病的风险。经常打呼噜、醒来时感觉劳累的人最好去医院做个检查。

突击锻炼。要想让锻炼达到预防心脏病的目的，应当循序渐进，并把它当作一项长期、有规律的活动来做，而不能“三天打鱼，两天晒网”。

忽视身体症状如果你原先能毫不费力地爬上三段楼梯，但突然爬一层楼就呼吸急促或胸部有紧压感，很有可能是心脏病发作的症状，此时需要立即去看急诊。

酗酒。饮酒过量与高血压、高血脂和心衰风险上升之间存在关联。酒精中额外的热量还会造成体重增加，对心脏健康构成威胁。

饮食无节。体重超标是心脏病的一个主要风险因素。糖和油脂含量高，维生素、矿物质和蛋白质等营养物质含量极低的食物被称为空热量食物，这类食物吃多了也会增加患上肥胖症和糖尿病的风险。

.红肉吃太多。红肉含有大量的饱和脂肪酸，吃过量的加工肉食（如熏肉和香肠等）还会增加患心血管疾病和结直肠癌的风险。建议饮食中动物来源的食物比例不应超过10%。

不吃果蔬。与每天吃不到3份果蔬的人相比，每天食用5份或更多果蔬的人心脏病风险降低了20%。

爱吃咸味零食。吃盐越多，血压升高的可能性就越大。健康人每天摄入钠盐不应超过6克。

责任编辑：刘伟

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