“我们不生产水，我们只是大自然的搬运工”这句某矿泉水的经典广告词流行多年，早已深入人心。

矿泉水似乎既天然又富含矿物质，是很多人在超市选购饮用水的不二之选。更有不少喜好喝茶的人，只用矿泉水来冲泡。

还有人说，若不是因为费用问题，一定会拿矿泉水作为长期饮用水，最次也是纯净水，喝普通白开水是没有办法的选择。

长期喝哪种水对身体好？

回答这个问题也很简单了，无论是白开水，还是纯净水，矿泉水，长期饮用对身体健康的影响基本都一样，因为喝水的目的：只是为了补充水分，不是为了补充营养！

一般来说，健康成年人每天需要2500毫升左右的水维持正常机体代谢。但是除了我们喝下去的水，身体和饮食都会自己产生水，所以在温和气候环境下，一个正常轻体力活动的年轻人，一天大概需要补充1500~1700毫升的水。折合成纸杯的话是7~8杯，这也就是健康指南里提倡的“一天8杯水”。

但是无论喝什么水，怎么喝，喝水的最终目的都是补充水分，而不是养分，它在其他方便补不了太多。

喝2L的矿泉水不如一口牛奶的钙多

举个例子，我们都说矿泉水矿物质含量高，那么看看到底高到什么程度吧。

某矿泉水标示，钙含量是≥ 400ug/100ml 即 4mg/L，如果按照你每天喝2L计算，你喝进去的钙也只有8mg，占每日钙推荐摄入量（800mg）的1%，还不如你喝一口牛奶中的钙多。

喝纯净水会缺钙？无稽之谈

纯净水是专业设备过滤、去离子化后的水。

相对于矿泉水来说，纯净水里就不含什么微量元素了。因此也招来很多流言，什么“喝纯净水会营养流失啊”，“会缺钙”啊。

都说了嘛，喝水的目的是补充水分，说白了就是解渴。不指望它补充什么营养。所以，这种营养缺失就是无稽之谈了。

白开水是最佳选择吗？

白开水，就是直接从家中自来水管接出来的水，经加热煮沸后凉凉的水。

国家生活饮用水的标准是亚硝酸盐含量要≤1mg/ L，现在自来水中的亚硝酸盐含量大概是0.007mg/L ，经过实验测算烧开20次后也就上升到0.038mg/L，还是远低于国家标准的，而且人也是有代谢功能的。

所以从经济和方便的角度来说，白开水是不错的选择。

喝水原则就两点——安全、够量

只要水质安全，每天补充够量，那么无论是矿泉水、纯净水、白开水、蒸馏水，你爱喝什么就喝什么。

唯一要注意的如果你把桶装水放在饮水机上，容易滋生细菌，所以要1~2个月清理下才好。