美丽长寿的六大特征

      人人都希望永葆年轻、健康长寿。近日,美国《预防》杂志列举了美丽长寿的几个特征。  

       1.觉得自已比实际年龄年轻。长寿老人自我感觉比实际年龄年轻许多，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为，自已看起来比实际年龄年轻10岁。    

        2.性格开朗，喜欢交朋友。朋友多能让人长寿，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。这是因为朋友间能够相互排遣压力、解决困难、相互激励、保持健康的生活习惯。    

       3 .肚子上肉少。腹部过于肥胖会引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等疾病。腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。建议平时多关注腰围，男性不超过90厘米，女姓不超过85厘米。  

       4.不打呼噜。有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。打呼噜会诱发高血压、糖尿病、心梗等。一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因。  

        5. 口味清淡。研究发现，长寿之乡的老人，饮食多清淡，90%的长寿老人每天食用蔬菜。心血管疾病并发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致，少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。  

6.睡得着觉。相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时者更易患高血压、心脏病和癌症，特别是大肠癌与乳癌。建议睡前泡脚，帮助缓解疲劳、提高睡眠质量。